每天晚上都喝小米粥当晚饭，会有什么好处？
时代的发展，餐桌上的美食异常丰富，让很多人胖了，血压、血脂、血糖高了。渐渐地人们不敢伸出筷子，害怕聚餐，开始寻求均衡饮食，补充粗粮。
而合理补充粗粮，特别是晚餐定量食用粗粮，可以达到减肥的目的，女人重新拥有了曼妙身姿，男人恢复了伟岸挺拔的身材，有了健康，美才是真的美！
可该如何做呢？饮食规律，早饭要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少，晚上我们就可以喝小米粥当晚饭，而且好处多多。
1.健胃除湿，帮助消化
我身边有位大姐，她父亲死于胃癌，而她一直觉得自己的胃不舒服，时常嗳气反酸胃难受，还有口臭。
前年带她去体检时，才发现是感染了幽门螺旋杆菌。
消化科医生除了开些药物给她，同时建议她晚上常吃小米粥，说小米是温性的，熬成粥之后，特别适合因为幽门螺旋杆菌导致的脾胃虚寒，能缓和胃酸、缓解胃痛。
不仅易于吸收，小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。
她坚持吃半年的小米粥后，感觉开胃又养胃，健胃又消食，也不再反酸嗳气，口臭也没了。
2.治疗失眠，安然入睡
《黄帝内经》记载：“半夏秫米汤”就是我们现在的小米粥，是历代医家治疗失眠不寐的一个经典方剂。
小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，使人的大脑活动受到暂时的抑制。
我们要是失眠，特别是因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
就可以每晚熬些小米粥，睡前喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早上醒来，面色红润、精力充沛、活力四射。
所以有的老人说了，早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。
3.补血健脑，滋阴养血
祖国传统医学认为，小米粥更是极有补益作用的，主要取决于小米粥上面浮的那一层黏稠物，叫做“米油”，营养特别丰富，被人们称作“代参汤”，滋阴养血，治疗产后虚弱症。
许多妇女在生育后，睡前加餐食用小米粥来调养身体，还有催乳的作用。
其含铁为大米的4.8倍，含磷为大的2.3倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍，而蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸，补血健脑。
在日常生活中，我们可以晚餐食用小米粥，既不增加胃的负担，又可以保护我们的脑部健康。
4.美容养颜
小米还具有美容养颜的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。
陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的“貂婵”就是米脂人，米脂出美女，就是与常吃小米有关。
晚上常喝一碗小米粥还可以减轻皱纹、色斑、色素沉着。
5、营养丰富
小米即粟米，米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
它含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多，喝了之后可能容易飙升血糖。
晚餐食用，糖尿病患者一定要合理安排、科学熬制，并做好自我血糖监测。
单一的小米粥，吃久可能会感觉味道很单调。我们可以添加大枣、红豆、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
或加入其它粗杂粮、杂豆、薯类，增加食物多样性，既能补充膳食纤维，还可以平稳血糖和增加饱腹感。
小米粥的好处这么多，又色香味俱全，您心动了吗？心动不如行动！那晚餐就喝一碗小米粥，既保持了您美好的身材，又富有营养，何乐而不为。
展开全部大家都知道粥的热量不是很高的，如果作为晚饭，还有营养有饱腹感。尤其是小米粥。从古到今，女人生产过后都有喝小米粥加红糖的传统。如果我们每天晚上晚饭就吃小米粥，结果会怎样呢？是有益还是有害呢？
首先，小米含有丰富的氨基酸，有着滋阴养血的功效。祖国传统医学认为，小米粥更是极有补益作用的。这主要取决于小米粥上面浮的那一层黏稠物。这叫做“米油”，营养特别丰富，被人们称作“代参汤”！意思是功效可以替代人参的汤。可以治疗产后虚弱的。
1. 助消化
小米粥是北方常见的一种食物。味道清爽美味，可以促进消化，增加食欲。
2. 反胃呕吐
晚上不吃饭，胃中没有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成恶心呕吐。小米粥可以抑制胃酸，减轻恶心感。
3. 脾胃虚热
对于脾胃虚弱生内热的人来说，小米粥具有健脾、益胃的功效，还可以保护胃气，减少药品对胃的刺激。
4. 助睡眠
小米粥有促进睡眠的作用，可让人困意袭来，酣然入睡。一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用，中医认为“胃不和则卧不安”，胃里舒服了，睡得也香了。
5. 脾虚久泻
因为小米有健脾的作用，所以对于脾虚湿盛，经常腹泻，大便不成形的人是很有好处的。很多人都存在脾虚的问题，却不知道该怎么改善。小米粥就是最好的食疗方法。
前段时间，很多人说吃主食不好，吃馒头、米饭会影响寿命。这些都是片面的说法。人吃五谷杂粮，五谷养五脏。所以喝小米粥是好处多多的。将龙眼肉与小米一起熬粥可以补血养心、安神益智，对贫血的患者很有益处。
虽说小米粥可以补益身体，但是定要当年新打的，否则是熬不出米油的。没有了米油，滋补的作用就没多大了。但小米粥的功效还是有的。北方人秋冬尤其喜欢喝米粥，一碗下肚，周身暖暖的，可以抗寒。
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