三式美丽瑜伽动作:让你的气质升起来!
现在看美人的规范就是有没有气质，气质不是一天就能构成，也不是马马虎虎就有的。每天常练这三式美丽瑜伽动作，让你的气质升起来吧!
一、自行车式
想要成为气质女人，你需求练一下自行车式。首要呈仰卧姿态，将双腿并拢，双手掌心向下摊放两头。然后吸气，双腿并拢，一起向上抬起，笔直地上，绷直脚尖。接着曲折双膝，双脚轮番向前蹬。向前蹬出时膝盖伸直，留意膝盖尽量不要向外分隔。
二、牛面式
首要坐在地上，用右腿压在左腿上，右脚背着地。接着抬起左手臂够后背的两个肩胛骨的当地，然后将右手和左手握在一起，两个臂膀是和膀子笔直的。最终脊柱笔挺。
三、兵士式
兵士式也是一个让气质变得高雅必不可缺的一个姿态。呈山式站立，将双臂上举，双手合十，向上扩展。然后跳步分隔双腿，并转向右侧，右脚也跟着右转90度，左脚略微右转。接着曲折右膝，将右大腿与地上平行，右胫骨与地上笔直，大小腿成直角状况。最终留意曲折的膝盖不要超越脚踝，要与脚后跟成一直线。
怎么样?你学会了吗?
