Apple Watch3健身记载App有三个圆环：活动、练习、站立。 方针只要一个：每天，都把这些圆环填满。经过这种简略风趣的方法，让你时间坚持动力，日子得更健康，这就是 Apple Watch3健身记载 app 的内涵理念。
达到你的动态卡路里耗费方针，就能填满活动圆环。
Apple Watch 3会跟测你的动态卡路里耗费量。动态卡路里是指进行全部活动时耗费的卡路里，包含你上班时走的那几步楼梯、陪孩子游玩、干家务时的活动量，无不包含其间。时间坚持生机，这是坚持健康日子的一大要素。点点滴滴都管用。随你怎样动，都能耗费动态卡路里。把你的圆环放在表盘上。你能够挑选一款健身记载表盘，或许将健身记载添加为杂乱功用，就能随时追寻自己的发展，一望而知。
怎么调整每日活动方针？
1.翻开健身记载 app，
2.用力按压显现屏，
3.轻点“更改活动方针”，
4.轻点 + 或 - 调整方针。
量身打造的每日活动方针，每周为你送到。坚持生机，就这样轻松。进行至少 30 分钟强度不低于快走的运动，就能填满练习圆环。练习圆环会显现你完结了多少分钟的练习，不管你是箭步行走，仍是进行体能练习 app 内的某项运动，都包含在内。你能够一口气完结，也能够点滴堆集，以合适自己的方法来累积练习的时间。鹤立鸡群的运动手表。只需轻点一下，Apple Watch 3的体能练习 app 就能开端跟测各种常见的练习项目，比方跑步、游水和高强度间歇练习等等。
自定义显现的数据，为自己加把劲。每种体能练习都能检查最多五项数据，比方心率、卡路里、间隔等。你能够在 iPhone 的 Watch app 中进行自定义。带上你常用的 App，坚持健康生机。一边用着你喜爱或常用的健身类 app，一边累积运动量，填满你的健身记载圆环。每天箭步行走 30 分钟有助于下降中风、心血管疾病、糖尿病和体重添加的危险，还能改进睡觉和心境，减轻压力。在一天中的 12 个小时里，每小时都至少动身活动 1 分钟，就能填满站立圆环。
久坐不动对健康可欠好。Apple Watch 3因而对你的站立发展进行跟测，鼓舞你平常多动身活动。当你久坐的时间削减了，这对下降血压、添加生机都有好处，并能削减患上心血管疾病的危险。少坐一点，好处多多。将你的一般办公桌换成站立式办公桌，以削减平常久坐的时间。当你站着作业的时分，你活动的时机就会更多，卡路里的耗费量也会更大。
手腕上提示你，背面鼓舞你。假如你现已坐了好一会儿，Apple Watch 3就会宣布轻触，提示你动身动一动。记得要翻开你 iPhone 上 Watch app 里的“站立提示”。站起来，更要动起来。当你站动身时，能够在周围略微动一动，比方喝点水、伸伸懒腰、找搭档聊聊天。这听起来可能微乎其微，但时不时的活动可助你坚持生机，然后前进作业效率。久坐不动会添加患 2 型糖尿病的危险。提高活动量，有助于操控血糖和其他危险要素。
各样鼓舞，助你的方针天天满意。Apple Watch 3不只会显现你的发展，还会为你供给个性化建议和鼓舞，协助你填满圆环。月度应战Apple Watch 3与你贴身相随，可根据你以往的活动量，供给切实可行的月度方针，鼓舞你去达到。成果
填满圆环后，Apple Watch 3会用夺目的动画为你送上嘉奖。当你改写个人纪录或获得打破时，还能获得特别的奖章，摆在你的荣誉墙上，展现你的辉煌成果。经过 iPhone 上的健身记载 app，就能检查圆环、体能练习和成果的具体统计数据。你也能一览自己一段时间以来的发展和趋势。共享与亲朋好友共享你的“健身记载”圆环，时间坚持联系。当他们获得前进时，你会收到告诉，送上几句暖暖的鼓舞，或许来一场友爱的比拼。
